不眠症について

寝つけない
途中でめが覚めてしまう
日中に倦怠感がある
食欲がない
ぐっすり眠った感じがしない

もし、あなたが上記のうち、一つで当てはまるものがあればこのままお読みください。

不眠症の原因として考えられているものでは、仕事や家庭生活でのストレスや心配事、「今夜も眠れないのではないか」「8時間眠らなくては」と、眠れないことや眠ること自体がプレッシャーとなってしまう・・・など心理的なものがあげられます。

次に考えられるのが、24時間制社会からくるものです。勤務時間の関係や夜遅くまで起きていることで、生活のリズムが乱れます。

人間の体には、明るくなると目覚め、暗くなると眠るという体内時計が備わっていますが、生活リズムが乱れると体がそのリズムに順応できなくなり、体内時計に狂いが生じて不眠症になってしまうのです。

睡眠不足の原因

睡眠に入る際の環境的なことが原因で安眠できないこともあります。

コーヒーなどカフェイン入りの飲み物やアルコール、タバコ（ニコチンには覚醒作用があります）などの摂りすぎ、寝る前に長時間テレビゲームなどをして脳が興奮してしまうこと、気管支喘息などの病気で睡眠を妨げられること、うつ病や神経症などの精神疾患によるものなどがあげられます。特に早朝覚醒の場合、歳をとるにつれて眠りが浅くなることもあります。

また、休日に家でゆったりくつろいだつもりなのに、月曜日の朝が辛いなんてこと、身に覚えがありませんか。これは、肉体的疲労がないために睡眠の質が落ちているからです。